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A meditação é uma prática que faz parte do dia a dia de muitos indivíduos. Sabe-se que tem vários benefícios para a saúde, levando-nos a melhorar o nosso sono, a termos mais energia, melhorarmos o nosso humor e termos mais confiança em nós próprios. 

Para praticar a meditação, basta retirarmos 5 minutos do nosso dia, de manhã ou à noite para melhorar um pouco a nossa qualidade de vida. 

Para ajudar na prática da meditação, ficam aqui algumas sugestões de aplicações grátis, umas em inglês e outras em português que poderão ajudar na melhoria da qualidade de vida de todos nós.

 

#1 Relax Meditation: Sleep Sounds

Esta aplicação oferece 102 sons para nos ajudar a meditar e relaxar. Os sons oferecidos incluem o som da chuva, água a correr, o barulho do mar, pássaros a cantar, entre outros.

É possível colocar um cronómetro que define o tempo que este som permanecerá a tocar na aplicação.

Estes sons são ainda recomendados para aulas de pilates, para aulas de yoga ou, simplesmente, para ajudar a adormecer quando se tem insónias.

A Relax Meditation encontra-se disponível para Android e IOS.

 

#2 Headspace

A Headspace foi criada por Andy Puddicombe, um orador, autor e professor de meditação britânico que, nas suas TED Talks, fala sobre a importância de 10 minutos de meditação diária para uma vida mais feliz e saudável.

Esta aplicação inclui mais de 60 milhões de participantes que a utilizam para diferentes tipos de meditação: melhorar a auto-estima, reduzir a ansiedade, melhorar relacionamentos ou, simplesmente, para voltar a ter um sono reparador.

É importante referir que existem planos mensais pagos para quem quer usar a aplicação de uma forma mais aprofundada, no entanto, está disponível para Android e IOS.

 

#3 Smiling Mind

A Smiling Mind é uma aplicação desenvolvida por uma equipa de 6 psicólogos que inclui programas de meditação para diferentes faixas etárias. Os programas de meditação são oferecidos para crianças a partir dos 7 anos de idade, pois existem diferentes tipos de meditação mais apropriados para uma idade mais avançada do que para uma idade mais inferior.

A Smiling Mind encontra-se disponível tanto para Android como para IOS.

 

#4 Calm

A Calm é uma aplicação com o objetivo de promover a meditação e uma vida mais calma para os seus utilizadores.

Na aplicação é possível escolher sessões entre 2 a 20 minutos, 10 imagens e sons da natureza para nos ajudar a relaxar. Também existem 16 faixas de música para meditação para diversos objetivos, tais como, promover a criatividade, melhorar o sono, criar mais energia e melhorar a confiança pessoal. 

A Calm está disponível para Android e IOS.

 

#5 Zen

A Zen, criada por Juliana Goes, uma YouTuber brasileira, é a primeira aplicação brasileira de meditações guiadas. A aplicação foi criada com o objetivo de promover uma vida mais equilibrada para os utilizadores.

A aplicação inclui vídeos para relaxamento, um termómetro de emoções, reflexões, sons e meditações guiadas. Estas meditações têm temáticas diversas, como por exemplo, redução do stress, melhoria do humor, como ter mais energia…

A aplicação encontra-se disponível para Android e IOS.

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